Jump to content
fragmaster.

Suplementacja / Odżywki

Recommended Posts

Mam pytanie od nosnie suplementow dla ekto na masie. Przez 4tyg cyklu na mono (6kaps dziennie) przybralem ok 2-4kg - to dobrze, srednio, czy lipa? Nie mam diety, skupiam sie glownie na jak najlepszym treningu i suplementacji. Zeby szybko przybierac, miec efekty jakie najlepiej stosowac suplementy? Poki co stosuje mono olimpu, bialko wpc i nie wiem czy nie zamienic go na gainer/mass xxl treca? Jak myslicie? I jeszcze jedno.. czy stosowac tylko mono i bialko? A glutamina, bcaa czy inne? Prosze o pomoc i nie hejtowanie za brak diety. Thx

Moim zdaniem średnio, gdyby było to 4-7 to już naprawdę dobrze.. Mono i białko, tak uważam.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dieta. Wymień suplementy, trać kasę dalej, a i tak wszystko sprowadza się do jedzenia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rozumiem, ze jedzenie jest wazne. Teraz, gdy jestem na masie, a bynajmniej staram sie jem bardzo duzo i wszystkiego, glownie mieso i twarogi, ale chce nadrabiac te minimum suplementami. Samo bialko i mono wystarczy by budowac mase? Czy polecili byscie cos jeszcze? Jakies przed/potreningowki, bcaa, glutamine, moze jakis gainer zamiast bialka?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Białko i kreatyna nie zbudują Ci dobrej masy - takie jest moje zdanie, co najwyżej, to mogą wspomóc.Suplementacja zależy od żywności jaką jesz.Bo skoro z twarogów i mięsa (jak napisałeś wyżej), dostarczysz zapotrzebowanie na białko, to po co jeszcze dopijać białko ? Tak samo wygląda to z węglowodanami.

 

gdyby było to 4-7

4-7 kg w ciągu miesiąca ? Nie ma szans na taki przyrost mięśni.Co najwyżej tłuszcz + woda i odrobina masy mięśniowej.

Share this post


Link to post
Share on other sites

To co robic, aby przybrac na MASIE? Jaka suplementacja, jaka dieta dla opornego ektomorfika? Proboje jesc "ile wlezie", ale to nie dziala ;s A zelazna diete jest mi trudno utrzymac, szkola, brak czasu...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nadwyżka kaloryczna i dobrej jakości jedzenie.Na każdy posiłek muszą się zgadzać makroskładniki, dobry trening i masa idzie w górę.A jeżeli jesteś niecierpliwy, to polecam metanabol ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

To co robic, aby przybrac na MASIE? Jaka suplementacja, jaka dieta dla opornego ektomorfika? Proboje jesc "ile wlezie", ale to nie dziala ;s A zelazna diete jest mi trudno utrzymac, szkola, brak czasu...

Masz po prostu szybką przemiane i dlatego ciężko, ci jest przybrac na masie, możesz nie wiadomo ile jeść, a po tobie nic nie widać, odżywka to jest odżywka na niej w 1-mc nie urośniesz, Stefan dobrze napisał dobra dieta i trening, tylko trzeba troche latek cwiczyc, zeby efekt był a co do różnorodnych koksow, to wcale, nie bierz bo to i tak gówno da, a organizm może mieć skutki uboczne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Coś pokombinuje..

 

 

/ jakich wy używacie suplementów? przed/po/około-treningowych?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Osobiście trenuje bez żadnych suplementów, ale zaniedługo redukcja wagi i polecam wam BCAA firmy Olimp mega caps 1100.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Co daje BCAA robiąc masę? Tak pytam z ciekawości, po wszędzie pisze, że to tylko antykatabolik.. Konkretnie - co daje?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Brak zainteresowania - w razie potrzeby otwarcia tematu wystarczy napisać na PW.


Zamykam.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

Copyright © 2010-2019 cs-SopliCa.com

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści forum bez zgody administracji jest zabronione.
cs-SopliCa.com nie ponosi odpowiedzialności za treści wypowiedzi zamieszczane przez użytkowników forum.

×