Skocz do zawartości

Aspect

Użytkownik
  • Zawartość

    1674
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    1

Ostatnia wygrana Aspect w dniu 4 Marzec 2012

Użytkownicy przyznają Aspect punkty reputacji!

Reputacja

191 Przykładny

O Aspect

Użytkownik

  • Tytuł
    Przyjaź� Duma Godno��

Informacje o profilu

  • Płeć
    Mężczyzna
  1. Aspect

    Odżywka na masę

    Dieta i suplementacja, jeśli chodzi o masę : jakiś dobry Gainer'ek (polecam Mass Mutant, aczkolwiek jest drogi, obecnie testuje Profi Mass Olimpu), kreatyna - monohydrant z powodzeniem wystarczy.
  2. Co daje BCAA robiąc masę? Tak pytam z ciekawości, po wszędzie pisze, że to tylko antykatabolik.. Konkretnie - co daje?
  3. Coś pokombinuje.. / jakich wy używacie suplementów? przed/po/około-treningowych?
  4. To co robic, aby przybrac na MASIE? Jaka suplementacja, jaka dieta dla opornego ektomorfika? Proboje jesc "ile wlezie", ale to nie dziala ;s A zelazna diete jest mi trudno utrzymac, szkola, brak czasu...
  5. Rozumiem, ze jedzenie jest wazne. Teraz, gdy jestem na masie, a bynajmniej staram sie jem bardzo duzo i wszystkiego, glownie mieso i twarogi, ale chce nadrabiac te minimum suplementami. Samo bialko i mono wystarczy by budowac mase? Czy polecili byscie cos jeszcze? Jakies przed/potreningowki, bcaa, glutamine, moze jakis gainer zamiast bialka?
  6. Mam pytanie od nosnie suplementow dla ekto na masie. Przez 4tyg cyklu na mono (6kaps dziennie) przybralem ok 2-4kg - to dobrze, srednio, czy lipa? Nie mam diety, skupiam sie glownie na jak najlepszym treningu i suplementacji. Zeby szybko przybierac, miec efekty jakie najlepiej stosowac suplementy? Poki co stosuje mono olimpu, bialko wpc i nie wiem czy nie zamienic go na gainer/mass xxl treca? Jak myslicie? I jeszcze jedno.. czy stosowac tylko mono i bialko? A glutamina, bcaa czy inne? Prosze o pomoc i nie hejtowanie za brak diety. Thx
  7. Joł. Znudziły mi się już moje stare kawałki mp3 pod trening (głównie mam rap typu Krasza - Koksuj itp..). Mam prośbę, abyście udostępnili mi to czego wy słuchacie, jakie kawałki polecacie. Mile widziane linki do jutuba. Pozdro, pis joł.
  8. Aspect

    Motywacja.

    To bardziej pod sporty walki niż kulturystykę, ale jest
  9. Aspect

    Pokaż się!

    Widzę Lipton na podobnym poziomie nóg jesteśmy ;d Wstawię później swoich fote, bo ni mam na razie jak zdjęć robić.
  10. Aspect

    Pokaż się!

    Jak któryś ma hejtować, a sam nie ćwiczy tylko siedzi na d*pie przed kompem to niech się tutaj nie udziela. Taka prośba do użytkowników.
  11. Aspect

    Początkujący:)

    - ćwiczenia aerobowe - jak najwięcej (bieżnia, rowerek itp) - na brzuch - 6 Weidera, brzuszki, allachy, unoszenie nóg w zwisie itd.. / na plecy - martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wyciąg górny, podciąganie na drążku (zapraszam tutaj -> pomper.pl, górna zakładka : Atlas ćwiczeń) Najlepiej by było jak byś przedstawił nam swoje zdjęcie i wtedy można wszystko określić i doradzić.
  12. Aspect

    Początkujący?

    Mała wzmianka.. @STEFAN Chory Pastor Doznałem kontuzji, aczkolwiek nie na siłowni lecz na basenie - przykurcz szyi. Mam podejrzenie, że to przez moją głupotę i mój pięciodniowy plan treningowy + basen.. Czy, aby na pewno? Od tygodnia nie byłem na siłowni, chodzę na masaże/zabiegi, myślę, że do wtorku powinno minąć i będę mógł wrócić do ćwiczeń. Zmądrzałem troszkę i był błąd, że nie posłuchałem tu rad ;f Od wtorku zaczynam z nowym planem : pon - basen (szkolny) wt - plecy, barki+kaptury, triceps, brzuch czw - uda, łydki sob - klata, biceps, przedramiona, brzuch I cyklem 4tyg mono olimpu+białko wpc.
  13. Aspect

    Początkujący?

    Czyli redukcja = rzeźba? W tym czasie całkowicie odstawić kreatynę, białko? Teraz jak robię masę (od poniedziałku ruszam z cyklem kreatyna 4 tyg + białko) jak ćwiczyć? Bo teraz jak ćwiczę - przykładowo biceps - 4 serie - ćwiczenie : uginanie ramion ze sztangą, serie : 1 - sztanga (rozgrzewka) 2 - sztanga + po 2,5kg, 3 - sztanga + po 5kg, 4 - sztanga + po 6,25kg, 5 - sztanga + po 7,5kg i powtórzenia 6-12. Dobrze robię? Z tego co rozmawiałem z trenerem personalnym na siłowni powiedział mi, żebym posprawdzał sobie ile max wezmę na danym ćwiczeniu i żebym na masę robił serie 50% swojego maxa. Więc jak robić? ref? ref?
  14. Aspect

    Początkujący?

    Co to jest "redukcja"? O co w tym chodzi? Kiedy na nią przejść, jakie suple, jaki trening? Ćwicząc na masę dokładać obciążenia co serie czy jak ćwiczyć? Czy max, żeby zrobić 10-12 powtórzeń i tak wszystkie serie?

Copyright © 2010-2018 cs-SopliCa.com

Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści forum bez zgody administracji jest zabronione.
cs-SopliCa.com nie ponosi odpowiedzialności za treści wypowiedzi zamieszczane przez użytkowników forum.

×